Mehr Wasser trinken: So nimmst Du genug Flüssigkeit zu Dir

Führst Du einen gesundheitsbewussten Lebensstil? Dann weißt Du, wie wichtig es für das Wohlbefinden ist, auf seinen Wasserhaushalt zu achten. Wasser ist ein unverzichtbarer Nährstoffträger, unterstützt Deine Verdauung und Dein Immunsystem, reguliert die Körpertemperatur, schwemmt Giftstoffe aus dem Körper aus usw. Die ideale Tagesportion Wasser berechnet sich laut der Weltgesundheitsorganisation nach der Formel: 30 ml Wasser pro 1 kg Gewicht.


Leider können nur wenige von sich behaupten, genug Wasser zu trinken. Die Gründe dafür sind banal: Wir denken im Laufe des Tages nicht daran oder sind einfach nur zu faul. Die gute Nachricht ist: Wir können das Wassertrinken trainieren. Hier kommen 5 Tipps, die auch Dir helfen, mehr trinken zu lernen.

1. Wichtige Rituale einbinden
Binde das Wassertrinken an bestimmte Zeitpunkte. So trinkst Du zum Beispiel ein Glas Wasser unmittelbar nach dem Aufwachen, vor dem Verlassen des Hauses, vor Arbeitsbeginn, vor Feierabend etc.

2. Das Trinken einfach halten

Mach Dir das Trinken so einfach und angenehm wie möglich: Halte immer eine Flasche Wasser oder ein Wasserglas in Deiner Nähe. Übrigens lässt es sich aus einer schönen Wasser- oder Teeflasche viel genussvoller trinken, statt aus einem 0815-Plastikbehälter.

3. Installiere eine Trink-App:
Die App erinnert Dich daran, regelmäßig Wasser zu trinken. Hier kannst Du auch aufzeichnen, wie viel und was Du über den Tag verteilt getrunken hast.

4. Pimp Dein Wasser
Gib einen Schuss Zitronensaft, frische Beeren, Obst, ein Stück Ingwer oder ganz besondere Eiswürfel hinzu. Du kannst diese selbst zubereiten, indem Du Wasser mit frischer Minze, Anis, Thymian, Salbei oder Basilikum anreicherst und einfrierst.

5.  Tee statt Wasser:
Wenn Wasser Dir auf die Dauer zu langweilig ist, greife auf Kräutertee oder Früchtetee zurück, idealerweise in Bio-Qualität. Beide sind ideale Durstlöscher und bringen Abwechslung in Deine Trink-Routine. Achte nur darauf, dass der Tee keinen Zucker, keine Aroma- und Farbstoffe und anderen chemischen Substrate beinhaltet.